健康知识网 > 健康知识 > 健康知识 > 想要减肥?这两种水果带皮吃是非常好的

想要减肥?这两种水果带皮吃是非常好的

发表日期:2018-08-12 12:38 | 来源 :广东快乐10分公式 | 点击数: 次 收听:
 

广东快乐10分公式 www.5j26.cn   对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,同时还能能减少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升。

  国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

  富含膳食纤维的食物例如糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等;根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

  富含膳食纤维的水果有哪些

  1、苹果带皮吃更好

  一个中等大小的苹果,大约含有4.4g的膳食纤维。

  但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~

  实验也证明了,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。

  所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素A和C。

  换句话说:如果一个苹果5块钱,那么削掉皮,你就丢了接近3块。

  我就问你,肉疼不疼?

小编推荐:
春季万物生发好时节,儿
“进口”减肥药产自乡村
这些症状,提示你已是宫
泻药掺面粉就成“进口”

养生热点:

相关养生资讯

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
养生图片
  • 高考首日结束 考生明显变轻松【高清组图】【2】 2019-06-17
  • 逛博物馆 淳化大鼎的身世之谜:是何方显贵之物? 2019-06-15
  • 股市涨跌都正常,但不能允许欺诈,反正欺诈发现了,国家可以罚款,但股民就白损失了,这是什么规矩? 2019-06-15
  • 包头市:创新机制保护“户户通”用户权益 2019-06-03
  • 全球最大规模电子娱乐展火热登场 2019-05-31
  • 【十九大·理论新视野】为什么一直致力于“保障和改善民生”? 2019-05-26
  • 愿沐浴焚香,欣赏大作... 2019-05-26
  • 大力弘扬法治精神 服务新疆工作总目标 2019-05-21
  • 煤炭供应链市场规模超2万亿 瑞茂通搭建生态圈加速平台扩张 2019-05-21
  • 大老板化身土地公 八旬翁用心做环保 2019-05-12
  • 不好意思了,忘记还有赌球一说。[哈哈] 2019-05-12
  • 中国女生失联相关新闻 2019-05-11
  • 端午假期全国迎客8910万人次 传统文化活动受青睐 2019-05-06
  • 土地红线不断的下降,农民却越吃越饱,中国农民是一只神的力量,会魔法 2019-04-24
  • 房奴!房奴!亚历山大幸福吗? 2019-04-24
  • 27| 390| 966| 947| 24| 549| 521| 839| 792| 558|