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大寒养生应注意:减咸增苦 保阴潜阳

发表日期:2018-12-25 13:38 | 来源 :广东快乐10分公式 | 点击数: 次 收听:

广东快乐10分公式 www.5j26.cn 要防寒但不可暴暖,衣着一定要随气温变化及时增减,既要保暖防风,又要预防因为穿得太多出汗而引起感冒。另外,在此期间因天气干燥,特别容易引发感冒等呼吸道传染性疾病,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰,如生姜、大葱、桂皮等。

从节气上来说,大寒正处于“四九”“五九”,大部分地区持续“晴冷”。此时节保暖防寒仍为首务,在饮食等方面也以滋阴润燥为主,并要为立春做些准备了。大寒养生应注意以下几点:

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  适当运动 多晒太阳

  注意“冬藏”,?;と颂逖羝?,做到早睡晚起。同时注意保暖,防风御寒。

  “冬天动一动,少闹一场病?!钡硕嗽谔羯鸷蠼?,且运动强度不要太大。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的按摩,以增加机体的抗寒能力。

  “冬季暖阳,多晒太阳?!倍斓奶襞陀植淮碳てし?,适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收。

  早晚室内要通风换气。在地板上泼些水或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。多喝白开水,补充体内水分。

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  安心养性 注意防病

  大寒时节,应安心养性,怡神敛气,注意保持心情舒畅、心境平和,以使体内气血和顺,不扰乱肌体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。本节气需要重点预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等症,早晨和傍晚尽量少出门。

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  减咸增苦 保阴潜阳

  大寒节气是冬令进补的好时机,饮食应遵守“保阴潜阳”的冬季饮食原则。

饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,以防止损害脾胃阳气。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

也可把药补寓于食补之中,因为很多药物本身就是食材,如枸杞、淮山、百合等,各人可根据自身的体质选择适当的药物进行食补。

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  早睡晚起 保暖护身

  中医养生理论指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,这段时间仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。此外,俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

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